Wiedza oraz praktyczne metody radzenia sobie z bólem kręgosłupa piersiowego. Zrozum swój ból, naucz się reagować i zapobiegaj nawrotom — pod okiem doświadczonych specjalistów.
Warsztaty są poświęcone praktycznej autoterapii bólu kręgosłupa piersiowego — opartej na mobilizacji, pracy z układem nerwowym, wzmacnianiu mięśni głębokich i świadomym ruchu.
Ból odcinka piersiowego dotyka wielu osób, niezależnie od wieku, aktywności czy trybu życia. Coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej, przed komputerem albo z telefonem w ręku — i plecy, a zwłaszcza odcinek piersiowy, sztywnieją. Odbija się to na sąsiednich odcinkach: lędźwiowym i szyjnym, które zaczynają przejmować ruch za piersiowy.
Przez odcinek piersiowy przebiegają też nerwy autonomiczne, związane z pracą narządów wewnętrznych. Dlatego część osób z problemami w tej okolicy zgłasza dolegliwości, które na pierwszy rzut oka nie mają nic wspólnego z kręgosłupem.
Poruszymy też bardzo ważny temat: przejście szyjno-piersiowe, które u wielu osób jest wydatne i tworzy tzw. wdowi garb.
Uwaga! Ból w klatce piersiowej, zwłaszcza przy wysiłku, połączony z dusznością albo promieniujący do ręki lub żuchwy, wymaga najpierw pilnej konsultacji lekarskiej. Dobrze sprawdzić, czy nie ma czerwonych flag. Także refluks i dolegliwości jelitowe warto najpierw zdiagnozować u lekarza. Warsztaty uzupełniają leczenie, nie zastępują diagnostyki.
Jeśli tak — te warsztaty są dla Ciebie.
Odcinek piersiowy ma się ruszać, żeby szyja i lędźwia nie musiały ruszać się za niego.
To miejsce, w którym najbardziej ruchoma część kręgosłupa, szyja, styka się z najsztywniejszą, czyli górnym odcinkiem piersiowym połączonym z żebrami. Głowa wysunięta nad laptopem czy telefonem obciąża właśnie tę okolicę — z czasem tworzy się tu wdowi garb.
To miejsce może generować bardzo dużo objawów: ból między łopatkami, napięciowe bóle głowy, osłabienie siły mięśniowej czy drętwienie rąk. Często źródło problemu jest właśnie tutaj, a nie tam, gdzie boli.
Pokazujemy, jak bezpiecznie mobilizować tę okolicę samodzielnie i kiedy objawy wymagają konsultacji i terapii.
Rozciąganie i rolowanie dają ulgę, ale bez wzmocnienia mięśni głębokich sztywność wraca. Dlatego część praktyczna ma ważną kolejność: najpierw odzyskujemy ruch, potem uczymy go kontrolować, a na końcu go wzmacniamy.
Mięśnie głębokie to tutaj mięśnie szyi, łopatek i przykręgosłupowe — naturalne rusztowanie kręgosłupa. Uczymy pełnej progresji: od aktywacji, przez ćwiczenia stabilizujące, po ćwiczenia dla bardziej zaawansowanych.
Każdy dostaje wersję dopasowaną do siebie — także bezpieczną sekwencję na stan ostry.
Na bazie wieloletniej pracy klinicznej i tysięcy przypadków pacjentów z bólem kręgosłupa stworzyliśmy autorski program oparty na trzech filarach.
Nie uczymy przypadkowych ćwiczeń. Uczymy, jak rozumieć swój ból i realnie na niego wpływać.
Czas trwania: ok. 4 godziny.
Skupiamy się na jakości ruchu i bezpieczeństwie — szczegóły mają kluczowe znaczenie.
Na zakończenie: pytania, omówienie i dyskusja.
Kilka ćwiczeń z programu. Na warsztatach pokazujemy każde krok po kroku, a w skrypcie i na filmach masz je potem pod ręką.
Właściciele Ośrodka Rehabilitacji i Treningu Lion Rehab w Chotomowie. Od ponad 20 lat pracują z pacjentami z bólami kręgosłupa i narządu ruchu.
Od ponad 20 lat pracuje z ciałem, wspierając ludzi w odzyskiwaniu zdrowia, równowagi i sprawczości w codziennym życiu. Łączy nowoczesną rehabilitację i trening medyczny z holistycznym podejściem do człowieka.
Poprzez świadomy ruch, precyzyjnie dobrane ćwiczenia oraz pracę z odczuciami płynącymi z ciała pomaga redukować dolegliwości bólowe, poprawiać sprawność i wracać do równowagi psychofizycznej. Pracuje indywidualnie oraz z grupami, tworząc bezpieczną i wspierającą przestrzeń do zmiany.
Posiada przygotowanie w zakresie psychologii procesu oraz coachingu integratywno-transpersonalnego, co pozwala jej skutecznie wspierać osoby w momentach życiowych zmian i kryzysów.
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, terapeuta manualny III stopnia International Maitland Teachers Association, obecnie w trakcie studiów OMPT-DVMT — międzynarodowej szkoły terapii manualnej opartej na koncepcji Maitland. Od ponad 28 lat specjalizuje się w pracy z pacjentami z zakresu ortopedii i neurologii.
W praktyce wykorzystuje terapię manualną, techniki powięziowe, terapię czaszkowo-krzyżową, chiropraktykę oraz manipulacje krótkodźwigniowe (HVLA). Kluczowa jest dla niego dokładna diagnostyka oraz analiza biomechaniczna i fizjologiczna problemu — dotarcie do rzeczywistej przyczyny, a nie łagodzenie skutków.
Jako aktywny sportowiec doskonale rozumie problemy bólowe i przeciążeniowe. Pasjonuje się treningiem funkcjonalnym, surfingiem oraz jazdą na rowerze.
Tak wyglądał moduł 1 o kręgosłupie lędźwiowym — teoria, praktyka i certyfikaty w kameralnej, wspierającej atmosferze.
Zdjęcia z modułu 1 — luty 2026, Legionowo.
Świadomie i bezpiecznie.
Liczba miejsc ograniczona. Pracujemy w małych grupach, decyduje kolejność zgłoszeń.
Legionowo – Poczytalnia
ul. Tadeusza Kościuszki 8a
budynek dworca PKP, II piętro, sala multimedialna
Warsztaty nie zastępują indywidualnej diagnozy medycznej. W przypadku poważnych schorzeń zalecamy konsultację indywidualną.
